失眠怎麽辦 中醫8招遠離失眠困擾

　　招式二：放松秘籍讓你立馬入睡

　　想快快入睡，有一個從頭到腳放松的方法，就是一點一點地全身心放松，你一定要學會！人緊張的時候，就是睡着的時候也都在緊張。

　　我們躺在床上，閉上眼睛，從頭發開始放松，然後是頭皮，到眉頭。眉頭放松後做慢慢的深呼吸。接着是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手……一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒有到腳趾頭，我們就已經入睡啦！注意，不是從腳到頭放松，是從頭到腳哦！這樣是爲了讓氣往下走，而不是往上走。