拇外翻如何預防

 
　　拇外翻如何預防
 
　　本病重在預防。
　　
　　1、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。

　　2、如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家後應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。上班不得不穿高跟鞋時，也應選擇鞋跟不超過4cm的爲好。

　　3、在辦公室準備一雙舒适的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，以減輕局部疲勞。回到家裏，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

　　4、平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。

　　5、輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾内側縛一直夾闆，使拇趾逐漸變直。

　　6、穿矯形鞋或鋪平足鞋墊矯正平足症。

　　7、在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。

　　8、駕車時，比較好不穿高跟鞋。

　　畸形嚴重且已并發滑囊炎者，需要手術治療。

　　高跟鞋過高或遇到路面不平時，容易因高跟鞋不穩而扭傷踝關節。若踝關節反複扭傷，容易演變成習慣性關節松弛，嚴重的還會脫位。相信每一個穿過的人都是深知其味。

　　所以，我們鄭重提醒各位女士：慎穿高跟鞋！