女性養生 調靜通和尤爲重要

　　更年，以和爲養

　　女子49歲前後，處于更年期。臨床表現爲月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等，此時要以和爲養。多食清淡富有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鳝，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。

　　老年養生對于延年益壽尤爲重要，概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃；适當勞作以舒筋骨；适量、科學鍛煉以強身；走進自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養髒腑氣血；寬容大度、随遇而安、順應自然以暢情志。如能這樣，則脾胃健能飲食，能飲食則氣血足、髒腑旺、筋骨強，加之勞作有度，保養有方，處事和諧，欲登上壽之堂，非不能爲也。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]