長壽“積累”法 活到百歲不奢望

　　摘要：時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。“一個人越瘦，壽命越長。錯！過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。

　　時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。活到100歲，對于我們來說，也許并不遙遠。以下問題，你的答案是什麽呢？

　　“一個人越瘦，壽命越長。”

　　正确答案：

　　錯！過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀态是：保持合理的BMI指數。

　　“每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。”

　　正确答案：

　　錯！研究表明，每天睡眠5~7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康問題的誘因。

　　“早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導緻的早夭。”

　　正确答案：

　　錯！有點事幹通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

　　“吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。”

　　正确答案：

　　對！樂于每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因爲它富含保護心髒的物質多酚。

　　“不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。”

　　正确答案：

　　錯！不要放棄低脂的奶制品以及富含Ω-3的魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶制品和魚類)更可能延長你的壽命。

　　“跑步和走路相比，對于人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。”

　　正确答案：

　　錯！合理運動的人們(每周5次，每次30分鍾走路)比不鍛煉的人能多活1.5年。但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

　　“多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。”

　　正确答案：

　　對！多多參與有建設性的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。社交活躍的人能增加4年的壽命。

　　“單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已爲的你壽命更長。”

　　正确答案：

　　錯！研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長4年。事實上，快樂、互相支持的兩性關系能提高女性的經濟狀況和心理狀況。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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