50歲以上女性睡眠易中風

　　摘要：在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，天天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，天天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最爲健康。

　　大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱，美國的研究人員發現，50歲以上女性天天睡9小時中風風險增加。據了解，假如睡眠過多，不僅消除不了疲憊，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。

　　風險1：中風和糖尿病

　　美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，天天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，假如睡眠時間過長，就會導緻血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就輕易誘發中風等腦血管疾病。

　　有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，天天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最爲健康。假如睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;假如睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

　　有調查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

　　風險2：呼吸道、心髒和消化疾病

　　小李是一所學校的老師，喜歡睡懶覺，暑假裏經常一睡就是10多個小時。他發現自己的身體還是比較差，經常動不動就感冒。醫生幫他分析認爲，他經常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關系。

　　專家說，卧室中早晨空氣濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上卧室内污濁的空氣，就輕易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

　　人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心髒排血量增加。人休息時心髒處于休息狀态，心跳、收縮力、排血量下降。假如睡眠過多，就會破壞心髒休息和運動的規律，心髒一歇再歇，最終會使心髒收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外，假如睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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