“三高”與亞健康狀态

    摘要：如果在“三高”前的“亞健康”狀态時采取措施，糾正不良生活習慣、加強體育鍛煉與心理治療，有的放矢服用保健品，“三高”在很大範圍内是可以避免的。

    “三高”是指高血壓、高血脂和高血糖。由“三高”誘發的心腦血管病，發病率和死亡率已居各種類疾病首位。其實就在被确診爲“三高”前很長一段時間，人們就已處在“亞健康”狀态。由于尚未發展到疾病範疇，一般來說沒有服藥的必要，然而由于亞健康狀态不予處理，就很容易發展到“三高”疾病。
　　
    對于血壓偏高的人來說，要注意情緒穩定，保證充足的睡眠，并要進行适當的體育鍛煉，避免過度疲勞，緊張焦慮和參與競技性運行。食物以清淡，控制食鹽攝入量（每日以不超過5克）。
　　
    少吃動物脂肪和含膽固醇高的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果。這一點同樣适用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亞麻酸的食品或保健品，因爲它有顯著的降脂及降壓效果。
　　
    血糖偏高者，一定要注意食用低熱能飲食，控制體重，要長期堅持不懈，血糖往往能回到正常範圍。
　　
    如果在“三高”前的“亞健康”狀态時采取措施，糾正不良生活習慣、加強體育鍛煉與心理治療，有的放矢服用保健品，“三高”在很大範圍内是可以避免的。

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