六種壞習慣讓你的血壓無法降下來

　　很多高血壓患者經常吃一些降壓的藥物，但是血壓還是沒有平衡，不降反升，這是爲什麽呢？說不定你就是因爲生活中的一些壞習慣，所以才導緻你的血壓無法降下來。

　　在高血壓的發病因素中，不良的生活方式不容忽視。而且在心血管疾病的諸多患病因素中，很多也與不良的生活方式有關。在高血壓治療中，不是光吃藥就可以了，還要改良生活方式，才能提高降壓藥物的療效，改善預後，改變一些會令您的血壓居高不下的陋習，才能從根本上遏制高血壓。

　　每天吸煙

　　每年有100萬人因吸煙緻死，吸煙與心肌梗死、中風明顯相關。我們來看一看吸煙的危險度百分比，吸煙在冠心病的危險度百分比爲32%，僅次于高血壓（約35%），高血壓是最主要的冠心病緻病因素。吸煙的危險性還遠高于衆所周知的危險因素高膽固醇（約爲11%）和糖尿病（約3%）。

　　當然，除了冠心病以外，吸煙者還易發生中風、腦血管病變、全身動脈斑塊、腦腔隙性梗死等。每天抽煙20-30根的人患心肌梗死的可能性爲每天抽煙1?5支的人的4倍。随着吸煙支數越多，發生心腦血管病變的可能性越大。

　　因此，預防心腦血管疾病比較好的措施是戒煙，也是最經濟有效的醫療幹預措施之一。

　　一次喝很多的酒

　　一般說來，中國男性每天飲葡萄酒不超過300毫升是比較适量的。如果是啤酒超過750毫升，便是超量的。如飲白酒，60毫升便超量。特别要注意的是女性比男性更要少飲酒，否則對身體更有危害。

　　高血壓患病率和飲酒有一定關系。如連續喝酒四年，40%以上的人都會發生高血壓，而且易中風。過量飲酒還容易誘發中風、心肌梗死、高血壓、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障礙等。如有的病人早上、中午血壓都比較低，一到下午血壓就高起來了，這樣的病人很多都是午飯時喝了二兩白酒，兩個小時後血壓明顯增高。

　　中風跟大量喝白酒肯定也有關系。一項29個國家的調查研究發現，全世界中風最多的國家是飲白酒比較盛行的俄羅斯，其次是保加利亞，中國位居第三。

　　另外，過度飲酒破壞正常肝細胞，脂肪組織代替正常肝細胞，發生脂肪肝、酒精性肝硬化，還會引起急性壞死性胰腺炎、性功能障礙等。

　　光吃不動體重節節攀升

　　胖人患高血壓病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而緻高血壓。不肥胖的人高血壓患病可能性是15%，而肥胖者高血壓患病可能性高達40%。所以，一些肥胖者血壓老降不下來，最後通過減肥，體重降下來，血壓也降下來了。

　　現在很多人平時不在家吃飯，整天圍着酒桌談要事，體力活動少，對自己的“胖”更是毫無警惕性。長此以往，導緻大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖異常、血壓升高??腰圍：男>85厘米，女>80厘米，就算超标。切記褲腰和壽命成反比的道理，及早發現超重，及早減肥！

　　除中年人外，兒童肥胖也應受到重視。家長認爲小孩十多歲正是生長發育期，要多吃，經常給孩子吃麥當勞、肯德基等洋快餐及大量紅燒肉、雞、鴨等，加上有的小孩整天沉醉于電視、電腦前，缺乏體育鍛煉，都可能造成青少年肥胖及由此帶來的早發高血壓、高血脂、高血糖、胰島素抵抗等代謝紊亂。因此，從小就要控制飲食，調整飲食結構，注意體重。

　　建議每家備一隻磅秤，及早發現體重超标，及早減肥。那些有毅力進行積極減肥的人，一旦體重減少至達标，代謝紊亂随之得到糾正，胰島素分泌正常了，頭暈、頭疼消失了，精神煥發，走路輕松。這是每個肥胖者通過減肥以後都會有的切身體會。