50歲以上女性睡眠易中風

　　風險3：越睡越懶，智力下降

　　“一晚睡10個小時，爲什麽白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以緻頭昏腦漲。但天天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。

　　專家解釋，大部分人會認爲，消除疲憊就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會随之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得松弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供給增加，使骨骼、肌肉組織處于修複狀态，同時将夜間堆積在肌肉中的代謝産物消除，有利于肌肉組織恢複運動狀态。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不适，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀态，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢複活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　6-8小時：健康睡眠時間

　　那麽，究竟天天要睡多久才有利于健康呢?專家認爲，對于成年人來說，6-8小時是其所需的标準睡眠時間，老年人在這個标準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

　　當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來确定。判定自己的健康睡眠時間的标準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]