長壽的老人通常擁有較大握力

　　摘要：“握力主要體現的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子，所以握力能夠反映身體的一種整體狀态。”人的許多基本動作，例如擡、拉、扯、擰、抓等都與握力有關，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，因此握力是反映人生存和活動能力的一個重要側面。握力體重指數能夠更好的顯示握力與體重之間的關系，計算公式爲：握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100，一般正常握力指數應大于50。

　　 長壽的人通常擁有較大的握力！這是美國科學家對近6000名男性進行了40多年研究後得出的結論。雙手的握力，不僅體現一個人的手部力量，還能反映人整體的身體素質。

　　握力大，活動能力強

　　“握力主要體現的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子，所以握力能夠反映身體的一種整體狀态。”人的許多基本動作，例如擡、拉、扯、擰、抓等都與握力有關，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，因此握力是反映人生存和活動能力的一個重要側面。

　　美國的研究從一個側面證實了這個觀點，握力大的人身體更強壯，而身體強壯才能保證各個器官正常運行，人也就更長壽。而據《紐約時報》報道，美國奧爾巴尼大學的研究人員發現，握力大的人骨密度更高，與人握手時能給人留下可靠的印象，而且這樣的男性更有攻擊性和支配力，也更能吸引異性，因此有人開玩笑說，女性初次約會時不妨帶個握力器，測測約會對象的力量。

　　左右手握力要均衡

　　握力因爲可以很好地反映全身的力量狀況，所以被列入我國國民體質測試的項目當中。對于老年人來說，握力測試還可以靈敏地顯示出他們肌體衰老變化的程度，因此應當得到重視。

　　運動醫學專家介紹，握力測試的一個重要目的是看一個人左右手的力量是否一緻。通常，優勢手的握力要略大于非優勢手，但差距不會太大，一般爲1—2公斤。如果大大超過這個範圍，就可能是某些疾病的反映了。

　　在國民體質測試标準中，通常用握力計來測量具體數值，一般來說，40歲左右的男性握力在43.5—49.5千克爲合格，女性27—31千克之間爲合格。握力體重指數能夠更好的顯示握力與體重之間的關系，計算公式爲：握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100，一般正常握力指數應大于50。

　　全身鍛煉，增強握力

　　握力與其他肌肉力量一樣會“用進廢退”，需習才能提高。提高握力有很多途徑，但專家并不主張單純地鍛煉握力。專家表示，随身帶個握力器，空閑時練上幾下當然可以，但全身綜合鍛煉才是科學合理的。杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉能夠增強上肢肌肉力量，而羽毛球、網球等運動能使手腕、手指更加靈活性，這些方法綜合運用，才能強壯身體，提高握力。

　　專家指出，左右兩側訓練也很重要，因爲這樣可以刺激神經系統，維持身體平衡，促進人體活動的協調性。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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