老年人養生長壽睡姿應卧如弓

　　摘要：老人睡覺的時候不宜抱着頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙下肢交叉或彎曲，因爲這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。爲此，醫生建議老人，睡眠姿勢應以“卧如弓”爲标準，尤其以左側卧爲最佳。一些患有慢性疾病的老人習慣每天睡前服藥，由于有些人要服的藥量大，所以老人要分幾次才能吃完。

　　老人睡覺的時候不宜抱着頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙下肢交叉或彎曲，因爲這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。

　　爲此，醫生建議老人，睡眠姿勢應以“卧如弓”爲标準，尤其以左側卧爲最佳。因爲這樣有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心髒受壓。不過也要注意自然的轉換姿勢，如果左側卧過久，可調整爲仰卧。

　　一些患有慢性疾病的老人習慣每天睡前服藥，由于有些人要服的藥量大，所以老人要分幾次才能吃完。這樣一來，老人就需要喝大量的水來服藥，半夜的時候很容易因爲尿意緊迫而在酣睡中驚醒。

　　爲此，醫生建議，由于老年人腎氣虧虛，所以如果沒有心腦血管疾患的話，睡前比較好不要飲水，如果實在要服藥的話應盡量把服藥時間提前，如飯後服用等。另外，睡前應解完小便後再，避免膀胱充盈，增加排便次數。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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