女人必知：日常保護胸部法

　　摘要：正常的懷孕生育是一個生理過程，但人爲的藥物流産及人工流産卻擾亂了人體的生理節律，可造成體内雌激素水平失衡，而導緻乳腺增生。

　　注意情緒調節

　　生活節奏的加快，使人的精神長期處于一種高應激的緊張狀态。在這種狀态下，情緒的劇烈變化将直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導緻内分泌紊亂，從而使發病。女性應注意保持樂觀的心态，及時擺脫不良情緒。

　　調理飲食

　　平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧，少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及的飲料。此外，現在還有許多含雌激素的保健品，女性應謹慎使用。

　　正确佩戴乳罩

　　乳罩不要佩戴得過緊，否則會影響的血液循環而誘發疾病。晚上睡覺時要把乳罩取下，以保證睡眠時呼吸順暢，血液流通。

　　重視母乳喂養

　　充分哺乳的女性，其乳腺會得到良好的發育，可大大減少乳腺疾病的發生機會。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。

　　做好避孕

　　正常的懷孕生育是一個生理過程，但人爲的藥物流産及人工流産卻擾亂了人體的生理節律，可造成體内雌激素水平失衡，而導緻乳腺增生。

　　和諧的

　　正常和諧的夫妻是對内分泌的一種調節，它可以降低女性體内的雌激素水平，降低乳腺增生病的發生率。

　　重視自我檢查

　　具體方法是：洗浴後站在鏡前檢查，雙手叉腰，從鏡中觀察雙側的皮膚有無異常，有無内陷，然後用四指并攏伸開按壓乳腺的每個部位，檢查有無腫塊。手法應輕柔，切忌抓、捏。否則會将正常的乳腺組織誤認爲是腫塊。最後擠壓看是否有溢液。比較好兩側對比檢查乳腺、、乳暈下方和腋窩處。一旦發現有疼痛、腫塊、溢液，應盡快到醫院檢查。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：衆多惡性疾病 提早纏上女煙民]]

　　[[編輯推薦：女人痛經 小心藏在暗處的頑疾]]

　　[[編輯推薦：堅決不做黃臉婆 7招還原水嫩肌膚]]