辦公室白領要怎樣緩解慢性疲勞

　　★小睡片刻

　　午睡可以使生理時鍾和24小時周期節律同步，并使體内的激素維持平衡。如果你經常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試着每天中午小睡半個小時，它會迅速趕跑下午和晚上的“瞌睡蟲”，提高工作效率，還能很好的促進午飯消化，改善胃腸功能。

　　★戒煙

　　抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。剛開始戒煙時，不要期待體能能立刻複蘇，因爲煙裏的尼古丁是一種興奮劑，戒煙可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當有效。

　　★适當減肥

　　比較好是從飲食及運動雙管齊下，并且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。

　　★少吃甜食

　　烈日炎炎中，美味的冰淇淋實在誘人，但是一定要記得控制糖分和脂肪的攝入量。糖分過多會加速激活胰島素，使血糖升高，使得精神愈發疲勞。此外，多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利于血液循環，并減弱免疫系統的防禦功能，加劇慢性疲勞。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]