辦公室白領要怎樣緩解慢性疲勞

　　摘要：你是否在日常工作、生活中是否總是感覺疲憊不堪呢？你是否睡眠很差，常常失眠，一走進辦公室就哈欠連天、困意連綿呢？你是否患上了“傷風”卻總也不見好呢？你在晚上加班後，次日起身，疲倦的感覺還是得不到緩解嗎？那麽你要當心了，“慢性疲勞綜合征”可能早已守候在你身邊了。慢性疲勞綜合征，可不是單純的“累”那麽簡單。此外，面對來自工作和生活的諸多競争與挑戰，白領們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和情緒揮之不去，從而更易受到慢性疲勞的“青睐”。

　　 你是否在日常工作、生活中是否總是感覺疲憊不堪呢？你是否睡眠很差，常常失眠，一走進辦公室就哈欠連天、困意連綿呢？你是否患上了“傷風”卻總也不見好呢？你在晚上加班後，次日起身，疲倦的感覺還是得不到緩解嗎？那麽你要當心了，“慢性疲勞綜合征”可能早已守候在你身邊了。

　　慢性疲勞綜合征，可不是單純的“累”那麽簡單。它是現代醫學新認識的一種疾病。該病主要症狀表現爲：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發脫落及須發早白等。其特點是症狀持續反複發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除。

　　白領——慢性疲勞的高危人群

　　醫學統計表明，白領一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負荷工作和突擊性任務，白領經常加班加點，飲食不規律，再加上休息不好，就會産生長期健康透支，并引發慢性疲勞綜合征。此外，面對來自工作和生活的諸多競争與挑戰，白領們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和情緒揮之不去，從而更易受到慢性疲勞的“青睐”。

　　警惕——長期慢性疲勞可緻命

　　慢性疲勞可以悄無聲息地漸進性地起病。原先精力充沛的健康人會感覺記憶力下降、注意力不易集中、頭痛、咽喉痛、睡眠紊亂、正常運動後極度疲憊，甚至關節不适、肌肉酸痛、淋巴結腫大和疼痛，也可以誘發高血壓、冠心病、腰肌勞損等多種疾病。

　　現代科學告訴我們，過度勞累是一個足以緻命的危險。日本學者在上個世紀六七十年代就提出了“過勞死”的理論，将過勞死定義爲由于長期慢性疲勞而誘發的猝死。我們可以通俗理解爲，在勞動過程中，正常工作規律和生活規律遭到破壞，體内疲勞淤積，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現緻命的狀态。

　　妙方——讓你從此遠離慢性疲勞

　　盛夏将至，外界侵擾身體的各種毒素更加活躍，辦公一族由于生活不規律，容易上火、浮腫、精神倦怠。那麽，我們該如何擺脫慢性疲勞的糾纏呢？

　　★自我放松

　　仰卧床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念“放松”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放來，約十到二十分鍾即可。

　　★勤泡澡

　　辛苦工作了一天，比較好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩，在家裏輕松享受spa的安撫。沐浴有助恢複體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強血液循環、調節神經系統，有效緩解身心疲勞。

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