冬季養腎 重在防寒保暖

　　摘要：中醫認爲，人體的能量和熱量來源于腎。冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”爲主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、粟子、白薯等。食補以“滋陰潛陽、熱量較高”的膳食爲宜，如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等。

　　由于人體陽氣閉藏後，新陳代謝相應較低，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用，以保證生命活動适應自然界的變化。中醫認爲，人體的能量和熱量來源于腎。冬季的氣候特點是寒冷，因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補爲主。

　　精神調養

　　中醫強調“神藏于内”。除了保持精神上的安靜以外，人們還要學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀态時，應盡快恢複心理平靜。

　　飲食調養防寒

　　冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”爲主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、粟子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則，冬季爲腎經旺盛之時，而腎主鹹、心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多吃些苦味的食物，以助心陽。

　　食補以“滋陰潛陽、熱量較高”的膳食爲宜，如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等。

　　冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因爲此類食物屬“陰”，易使脾胃之陽氣受損。

　　冬季腸胃消化吸收力強，除加強飲食調補外，還可施以藥補，但比較好在醫生指導下進行，濫補無益。

　　起居調養

　　《黃帝内經》指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間比較好在太陽出來後爲益（尤其對于老年人而言）。

　　注重雙腳的保暖。因爲腳離心髒最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮膚溫度最低。中醫認爲，足部受寒，勢必影響内髒，可導緻腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。

　　鍛煉調養防寒

　　冬季應多參與室外活動，人體受到适當的寒冷刺激，可使心髒跳動加快，呼吸加深，新陳代謝加強，産生的熱量增加。個人可根據自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升爲宜，以身體微熱不出大汗爲度。

　　樂山氣候屬于典型的四川盆地氣候，冬天陰冷、潮濕，故川人喜好麻辣、燒酒。所以冬季養生宜注重驅濕保暖、養精固腎。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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