夏季白領女性的護體養生健美操

　　由于白領久坐常不動，比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等疾病挨上邊，因此要動起來預防這些疾病找上門。因爲寫字樓裏工作節奏快，所以鍛煉也要簡單易學且有效，那麽以下介紹一套适合寫字樓工作的健身操，隻要堅持下來，不但可以遠離疾病，還可兼養生之用。

　　1、梳頭：

　　首先直向梳刷，用木梳 從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接着斜向梳刷;先順着頭形梳，将頭發梳順，接着逆向梳，再順着頭形梳，每分鍾約20-30下，每天1次，每次3-5分鍾。

　　這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤爲适宜。

　　2、叩頭：

　　一般每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。 全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右爲好。

　　3、擊掌：

　　首先将兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

　　4、浴手：

　　因爲浴手是保健按摩中的一種。取習慣，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　5、搓耳：

　　因爲耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右爲度。