每天跑步5分鍾 死亡風險降三成

　　運動是一個保持健康身體必不可少的東西。現代社會，人們經常感慨沒時間鍛煉。但美國一項新研究顯示，哪怕每天隻跑5分鍾，不論速度快慢，也可以把死亡風險降低30%。今天小編就給大家詳細介紹下吧。

　　艾奧瓦州立大學研究人員28日在《美國心髒病學會雜志》上報告說，他們對5.5萬多名18歲以上成年人進行了長達15年的研究，其中24%的人業餘時間經常跑步。在研究過程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。

　　研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死于心血管疾病的風險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

　　進一步研究發現，哪怕每天跑步僅5分鍾，每周總跑步裏程和時速均不到9.6公裏，或者說每周隻跑步一兩次，也能降低死亡風險。

　　令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個小時，與每周跑步超過3個小時，對降低死亡風險的益處大體相同。

　　研究人員說，對健康而言，跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要。不論跑多久、跑多遠、跑多快或跑多少次，都可以見到這種健康益處，且與性别、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無關。

　　負責研究的艾奧瓦州立大學助理教授杜克-哲·李說，時間是限制人們參與體育活動的最大障礙之一，而他們的研究顯示每天跑步5到10分鍾，就能取得與15到25分鍾中等強度鍛煉相同的效果，因此該成果将有助鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去。