注意！男性健身運動前先減壓

      注意！男性健身運動前先減壓

　　很多白領男性周末都會去健身房鍛煉，除了鍛煉身體之外，最大的目的估計就是爲了減壓了。但最近有專家指出，别把健身當成減壓的方式，運動之間就要先給自己減減壓。

　　人們選擇健身的目的之一就是爲了緩解壓力，然而，據美國媒體的最新報道，現代人生活節奏加快，職業壓力劇增，由于趕時間、帶着工作壓力鍛煉以及鍛煉太急于求成等種種因素，有時鍛煉不僅起不到減壓的作用，反而适得其反，導緻健身前或健身過程中精神緊張，讓人壓力更大了。

　　一、疲于奔命去運動

　　想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙着找停車的地方，然後，一頭紮進體育館，卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。

　　二、不再把健身看作消閑

　　一位健身教練科爾博表示，由于時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閑的觀念已經變化。他說：“現在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什麽東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人爲此增加了不少壓力。”

　　現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰争、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。哈佛大學醫學教授赫伯特本森介紹說，做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館裏還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。

　　三、去健身館先放松

　　一位醫學專家建議，如果健身館裏太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛煉仍然是減壓的比較好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試着鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。

　　還有一些人在健身時力求快速達到健身效果，反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱，無法完成别人都可以完成的健身動作，會讓自己覺得難堪，感到壓力巨增。