健身運動 三招讓你輕松健身

　　懶人不經常的運動就會很容易生病，所以日常的健身就成了問題?懶人如果想健身就需要十分的辛苦了。其實健身也是很容易的，隻要我們有技巧就算你不喜歡運動也能輕松的健身的，下面就是一些健身運動就可以讓你輕松地就可以達到健身的效果。

　　三招最有效的健身運動

　　1、雙手抱一個靠墊或者抱枕，再把你的臉側着貼在靠墊上，雙肩可以适當的保持水平，胸部不可以放在靠墊上，臀部就需要和床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，也可以想辦法拉伸你腿部的肌肉，下面的腿就可以慢慢的自然彎曲了。而且還可以使這個姿勢在看電視或睡覺的時候會更加的舒服。

      2、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部遵循上下的順序，20遍就可以了，從胸以下擀到骨盆處就行了(大約是臍下三寸的位置)，通過擀的力量就會使你的脂肪大量的被打碎并代謝掉。

　　3、仰面躺在床上，雙手就可以适量的放于身體兩側，同時可以使兩腿合理的并攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，這個動作維持2分鍾就可以了。