靜脈曲張的預防

    下肢靜脈曲張是指小腿部皮膚淺表血管因瘀血而擴張引起的一種病症，多與久站性職業有關。下肢靜脈曲張的早期症狀有下肢脹痛，尤其是在長時間站立不活動後更爲明顯，細的藍色靜脈血管呈彎曲擴展狀。較重的下肢靜脈曲張可因皮膚破損而形成潰瘍，經久不愈。此病的預防應從以下幾方面着手。

    1.運動：散步、慢跑、騎自行車、遊泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養耐力的好辦法。已有靜脈曲張的人也能夠從運動中受益。比較好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15 分鍾，每日4 次。

    2、赤足：在條件允許的情況下，下班回家後，将鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環，并使足部肌肉得到鍛煉。

    3、穿平跟鞋：平跟鞋有助于預防靜脈曲張，在體育鍛煉時則一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅遊鞋。

    4、站立工作者在工間休息時，宜将鞋脫掉，雙腳擡高，足部要高于心髒30 厘米以上，下班回到家中後亦應将雙腳擡高15 分鍾，緩解血液對下肢的壓力。

    5、有人有一各不良習慣，在上廁所時看書報，這是很不好的。上廁所時看書報，蹲踞時間長會給下肢靜脈增加過多的負擔，造成血管内滞血，因此這種習慣一定要改。

    6、長久站立工作者及早期靜脈曲張的人應在工作時間穿着長筒彈力襪，以促進血液回流。

    7、注意少吃高脂、高糖、高鹽食物。

    通過堅持運動，注意日常生活習慣和良好的工作保護，再加上合理飲食，對下肢靜脈曲張具有良好的防止發生及減輕作用。