下肢靜脈曲張預防小措施

　　下肢 靜脈曲張 是一種常見病。據統計，我國下肢靜脈曲張的發病率爲8%左右。該病多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預防下肢靜脈曲張的發生。
　　●平時要多作雙腿上下擺動或蹬夾練習，多作腿部按摩。
　　●站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
　　●挑擔負重或軍人行軍前，先将腿腳墊高，用彈性繃帶将小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時，應從踝部向上綁紮，并盡量紮得稍緊一些。
　　●每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利 睡眠 ，更能活血化淤。