夏季減肥秘籍 減肥最關鍵的三十分鍾

　　到了夏天，沒有厚厚的冬裝包裹，身上每一絲的贅肉都暴露在人們的視線中。到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因爲小腸吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。

　　減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鍾開始；原因何在？這30分鍾又該做些什麽，才能有效降低體脂肪？

　　 1.減肥失敗的三大理由是：好像沒什麽效果，要大大改變生活習慣，造成心理壓力及身體變差。

　　到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因爲小腸吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。

　　 2.要命的晚餐後休息讓你胖起來

　　早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐着看電視或躺下睡覺，針對這個現象，請參照專家的建議，養成好習慣。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]