感冒了如何調理呢！

　　雖已立秋且氣溫稍有轉低，但不少市民依然感覺燥熱疲勞，上呼吸道疾病不時冒出來。“與盛夏一樣，現在換季期間的熱感冒、傷風感冒人群依然非常多。長時間在有空調的環境裏工作，最容易出現風寒外襲肌表，表現爲怕冷，不出汗，周身酸痛無力，還會發熱。

　　流行性感冒的飲食原則

　　一.選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

　　二.飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口爲宜。

　　三.保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲。

　　四.多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。

　　五.飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好後，可改爲半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

　　專家表示，感冒期間不想吃東西很正常，但縱容這種行爲會拖延病程、不利身體恢複，所以建議感冒初期多飲水、喝粥，後期多喝湯，既能補充液體和營養,又可避免味同嚼蠟地硬塞米飯等主食。