床榻上的健身方法 簡簡單單練出美體

　　摘要：仰卧，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

　　睡覺前，用小小的枕頭做幾個簡單的動作，就可幫你輕松地瘦大腿小腿，美小腹背部。

　　一提到枕頭，很多漂亮的美眉都說想到了睡覺。其實隻要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體态了。現在趕快抱個枕頭，一起在舒服的床上運動

　　瘦大腿

　　動作要領：俯卧，腹部墊上軟墊，兩手支撐下颌部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿内側贅肉。

　　美小腿

　　動作要領：俯卧，腹部墊上軟墊，兩手支撐下颌部位，雙腿伸直後，單腿用力擡高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。

　　美小腹

　　動作要領：仰卧，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

　　美背部

　　動作要領：腹部墊上軟墊。俯卧，雙臂向兩側伸直，用力擡起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用。

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