心情不好就是抑郁症?

　　想象

　　聽起來很新鮮，其實研究證明能有效減輕壓力，例如設想自己在洗熱水澡。自己在草地漫雖然沒有看見，聞到近處有蘭花。踩着鵝卵石在沒膝深的溪水中探行。躺在海灘上讓潮水遍一遍地沖刷。要注意想象一些聲音、景象、氣味等的細節。

　　自我按摩

　　按摩是中國的氣功之一，全身保健按摩是活動全身的皮膚，穴位按摩是手指點按幾個穴位其中有印堂、風池、太陽、内關、外關、足三裏和湧泉，以及肩與頸之間的大塊區域。按時可以配合深呼吸和意念循環。

　　換換胃口

　　心情不好會吃不下飯，一些健康食品有助于緩解焦慮，如清爽可口的食物，某些滋補品。管怎麽樣，調節食譜，換換胃口是改變心情的好方法。在壓力下往往會倒胃口，其實要盡變換口味，能吃則吃。

　　散步

　　到公園去散步吧，實在沒地方去，站起來在室内度步也可以，關鍵是起來活動。

　　暫停

　　對于無把握，沒有深思熟慮的決定，對于難以控制情緒的時候，不妨先離開一會兒，“脫接觸”，例如，看看窗外的綠色，或者在接電話時沉默一會兒，數到10，深呼吸，留下緩的餘地。

　　熱水澡

　　洗個熱水澡，出身大汗，讓全身血脈活動，煩惱似乎會随污垢一起洗去。

　　聽音樂

　　現代研究證明音樂能減緩心率，提高對環境的耐受力。去找一些樂曲聽一聽，經典名曲， 流行音樂，通俗歌曲，跟着大聲唱一陣，發洩一下。

　　交友

　　孤獨會增加煩惱，痛苦不要埋在心裏，給知心朋友述述委屈，給朋友打個電話也行。希望能給你帶了一定的幫助。