心情不好就是抑郁症?

　　情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉歎氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

　　1、什麽是抑郁症？

　　非要給抑郁症下個定義，那麽，可以這麽說，抑郁症是一種情感性精神障礙，表現爲以心境低落爲主，與處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵。嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

　　著名心理學家馬丁·塞利曼将抑郁症稱爲精神病學中的“感冒”。大約有12%的人在他們的一生中的某個時期都曾經曆過相當嚴重需要治療的抑郁症，盡管他們的大部分抑郁症發作不經治療也能在3～6個月期間結束，但這并不意味着當你感到抑郁時可以不用管它。

　　2、抑郁症≠不高興

　　我們的生活中，充滿了大大小小的挫折和失敗，很多人都會經曆失業、離婚、失去心愛的人，或其他各種痛苦。常常我們最夢寐以求的東西，它再也不存在了，常常我們最愛的人，再也不能回到我們身邊。每當這些時刻來臨的時候，我們都會體驗到悲傷、痛苦、甚至絕望。通常，由這些明确現實事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，有的甚至有利于個體的成長。

　　所以，抑郁症與一般的“不高興”有着本質區别，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

　　思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。

　　運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

　　3、心情不好如何進行自我調适？

　　不要輕易把自己歸屬到抑郁症的範疇，很多時候，事情根本沒有那麽嚴重，心情不好時，你不妨試下這些辦法來調節。

　　深呼吸

　　進行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。簡單用胸部快速淺呼吸隻能導緻跳加快，肌肉緊張，會增加壓力感。正确地呼吸方法是放松腰帶，雙手扶下腹，均勻平緩呼吸。

　　随着生活水平的飛速提高，呵護心理健康，塑造個人完善的心理素質越來越被人們所重視，但是正應驗了我國的那句古話：“過猶不及”，來到我的咨詢所求助的朋友們，經常有人對我說，“我得了嚴重的抑抑郁”、“我是重度抑郁症病人[[編輯推薦：抑郁症的特征]]