出門戴圍巾 不怕患頸椎病

　　病發時期不宜進行運動療法

　　現在患頸椎病的人不少，市場上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出，各類保健器材隻能起到預防的效果，無法起到治療作用，而運動療法是可以緩解頸椎病，但是鍛煉時機需要把握好。

　　頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習。各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀态時，可開始醫療體操以促進症狀進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期，則宜局部休息，不宜增加運動刺激。此外，如果有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特别是頸椎後仰運動應禁忌。而患椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要适當控制。

　　日常保健是防治頸椎病關鍵

　　頸椎病防治關鍵在于倡導生活工作中的日常保健，其中，枕頭是關鍵。在選擇枕頭時，馬遠征建議應選擇枕頭中央略凹進，高度爲12~16cm的枕頭。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。另外，馬遠征還建議睡覺時不要躺着看書，也不要長時間将雙手放在頭上方。

　　一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

　　如今患頸椎病的人越來越多，很多人都有不同程度的頸椎病，防治頸椎病不僅要從運動等方面做起，冬天裏出門時也要記得戴條圍巾。