白領電腦族該怎麽有效預防頸椎病

　　無論是白領一族，還是宅人一族，電腦都成了上班生活的必備品，電腦給工作生活帶來了方便，也帶來了痛楚，常使用電腦的人非常容易患上頸椎病，那麽在這個信息時代，我們該怎麽預防頸椎病呢？

　　一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

　　二、日常生活中應注意保持頭頸正确的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合适的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度爲宜。不要躺着看書、看電視。

　　三、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　四、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。

　　五、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

　　六、中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　預防頸椎病，除了要做到注意正确的坐姿，勞逸結合，還需注意給頸部保暖，多吃些有益補腎髓的食物。