什麽食物有助女性荷爾蒙分泌

　　摘要：荷爾蒙與女性健康有着密不可分的關系，爲什麽荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得非常突出？食物是補充荷爾蒙的重要因素，爲什麽多食黃色的食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助？。體内荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。腎髒具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應；肝髒是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的要害；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。

　　 荷爾蒙與女性健康有着密不可分的關系，爲什麽荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得非常突出？食物是補充荷爾蒙的重要因素，爲什麽多食黃色的食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助？

　　 人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演着各自的角色。體内荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巅峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體内荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量隻有年輕時的1/5左右。

　　 女性缺乏荷爾蒙的表現

　　 症狀1：失眠頭痛

　　 表現：失眠、多夢、倦怠、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注重力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

　　 症狀2：月經不調

　　 表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰着手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不輕易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

　　 症狀3：皮膚衰老

　　 表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是标準的“黃臉婆”。

　　 症狀4：煩躁胸悶

　　 表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人争吵，總是擺出一副“不興奮”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

　　 荷爾蒙好“色”的理由

　　 從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五髒，而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎髒具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應；肝髒是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的要害；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導緻的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。

　　 理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌

　　 中醫認爲：人是一個統一的有機體，五髒與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顔色的食物與人體五髒六腑有着陰陽調和的關系，合适地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎髒相對應的是黑色、帶有自然鹹味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

　　 ●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢複精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　 代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　 黃豆：幫助胃腸恢複動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

　　 南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　 夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張症狀。

　　 檸檬：消除疲憊，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

　　 柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

　　 香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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