冬日養生中醫教你7個保健妙招

　　冬季是養生的黃金時節，愛美網小編今天介紹7個中醫養生的保健妙招，讓你在寒冷的冬天做個健康冬美人。

　　1、早睡晚起，必待日光

　　此語出自《黃帝内經》，古人的早睡是指晚上9點鍾就要入睡；早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現代人不必拘泥于此，但是，在冬季适當的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因爲，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養陽；天亮遲，陽氣升發也遲，晚起可以固。

　　Tips:睡前醒後小儀式 。晚上早點，練習瑜伽的打坐調息，或揉搓腳心（湧泉穴），用手掌搓熱後腰（腎腧穴），艾灸或熱敷小腹（關元穴），這些穴位有養腎安眠的作用。早晨醒來，不要急于起床。可雙手抱膝，讓背部在床上前後滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯卧，頭腳盡量上翹，做小燕飛動作。活動一下身體的主要關節，使氣血通暢後再起床。