大雪節氣養生要注意“七宜十防”

　　大雪節氣，給人們帶來心情愉悅的同時，也會對健康帶來潛在的傷害。所以，在大雪節氣一定要注意養生保健，做到養生“七宜十防”，妨可保健康。

　　一防跌倒 “下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。”建議骨質疏松的老人下雪天比較好不要出門。

　　二防中風 對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導緻全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

　　三防心髒病 包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節與冬末初春爲急性肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導緻血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特别敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導緻心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化随時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

　　四防消化道潰瘍 這時由于寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配内髒的植物神經處于緊張狀态，在副交感神經的反射作用下，緻使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃産生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病複發。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化爲宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。