夏季也要鍛煉膝關節 才能遠離“空調腿”

　　2、靜力平衡半蹲：類似傳統武術的“站樁”，身體站直，挺胸擡頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放松。3次爲一組，每次間隔20-60秒。