夏季養生 常食薄荷助你輕松清涼一夏

　　摘要：薄荷莖葉有特殊的清涼香味，中醫認爲薄荷具有疏散風熱、清利頭目、利咽、透疹、疏肝解郁、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化等作用。薄荷粥鮮薄荷30克或幹品15克，清水1升，用中火煎成約0.8升，冷卻後撈出薄荷留汁備用。薄荷酒取薄荷油10克，米酒、黃酒各50毫升，将薄荷油與米酒、黃酒混勻，早晚空腹飲用。

　　薄荷自古既可藥用亦可食用。薄荷莖葉有特殊的清涼香味，中醫認爲薄荷具有疏散風熱、清利頭目、利咽、透疹、疏肝解郁、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化等作用。

　　我國民間有許多薄荷食療方法，巧用薄荷可享受一個舒适、清涼的夏日。

　　薄荷粥 鮮薄荷30克或幹品15克，清水1升，用中火煎成約0.8升，冷卻後撈出薄荷留汁備用。用150克粳米煮粥，待粥将成時加入薄荷湯及少許冰糖，煮沸即可。可清新怡神、疏風散熱，并增進食欲、助消化。

　　薄荷糕 取糯米、綠豆各500克，薄荷15克，白糖25克，桂花少許。先将綠豆煮至爛熟，再加入白糖、桂花和切碎的薄荷葉做成餡備用。把糯米焖熟，晾涼，然後用糯米飯包豆沙餡，再用擀面棍壓扁即成。可清涼、疏風散熱、清咽利喉。

　　薄荷酒 取薄荷油10克，米酒、黃酒各50毫升，将薄荷油與米酒、黃酒混勻，早晚空腹飲用。可清涼抗疲勞。

　　薄荷冰 将4碗清水煮開，加入薄荷煮5分鍾，放涼。将薄荷水放入冰箱冷凍室凍成冰粒，咽喉痛或口幹時取冰粒放于口中咀嚼，可收清涼利咽之效。

　　薄荷湯 将薄荷葉清洗幹淨，切碎，用開水燙一下，放少許鹽、香油，不拘時飲用。功效是解毒敗火。

　　薄荷蘋果醋 材料（4人份）有：蘋果醋2/3杯，薄荷葉10～15片，迷叠香2枝，原味汽水500毫升，冰塊、蜂蜜适量。鍋中倒入蘋果醋、薄荷及迷叠香，大火煮30秒熄火，放冷後過濾渣漬。杯中倒入1/4滿，加入冰塊及汽水，并依照自己的喜愛調入适量蜂蜜，最後放上薄荷裝飾。味道柔和又好喝，喝一口令人精神振奮。

　　薄荷飲品 新鮮薄荷葉少許，清洗幹淨，沸水沖泡，放入适量白砂糖，自然冷卻。日飲3～5杯，飲用後通體舒坦，精力倍增。

　　薄荷茶 用薄荷葉泡茶喝，泡法同普通茶葉一樣，飲用有清涼感，是清熱利尿的良藥。

　　注意：因薄荷含有芳香性揮發油，泡茶時應加蓋爲好，無論泡茶還是煎湯時間都不宜過久，一般5～6分鍾即可。由于薄荷性寒涼，脾虛便溏者應忌服。夏季家種薄荷入藥，在确定其栽培沒有被污染、沒使用任何含有激素催肥劑的情況下，可以直接食用。作爲入藥植物，薄荷應在其生長茂盛時期采摘爲上乘，而葉片變黃或變紅者則不宜入藥或食用。孕婦、産婦及幼兒應避免食用。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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