辦公族當心“雙休綜合症”

　　摘要：患上“雙休綜合征”的人一到雙休日就産生抑郁情緒，感覺煩躁不安，患者以中年人居多，也有不少是年輕的單身者，主要是因上班時工作很忙，精神處于緊張狀态，到了周末卻“輕松”得無聊，不是通宵達旦上網就是打麻将、泡吧，或兩天都在家蒙頭大睡，導緻出現身心問題。要合理安排雙休日。專家建議，要結合自身實際合理安排雙休日，做到有張有弛，讓雙休日真正起到放松、休息的作用。

　　專家稱，“雙休綜合征”是一種心理疾病，患病的大部分是上班族，因爲平時上班較忙，一到雙休就要忙着做各種家務，出去購物、去看父母等。所以，一個雙休經常忙得腰酸背痛，還沒來得及休息，周一又要上班，以至于上班族害怕過雙休，一到雙休就感到煩躁不安，脾氣暴躁。

　　患上“雙休綜合征”的人一到雙休日就産生抑郁情緒，感覺煩躁不安，患者以中年人居多，也有不少是年輕的單身者，主要是因上班時工作很忙，精神處于緊張狀态，到了周末卻“輕松”得無聊，不是通宵達旦上網就是打麻将、泡吧，或兩天都在家蒙頭大睡，導緻出現身心問題。

　　另外，在高度緊張的工作狀态下，人的大腦中樞會建立一套高度緊張的思維和運作模式，以适應快節奏的工作。如果一下子從上述狀态中停下來，生理和心理的慣性作用，會使人面對寬松的環境反而感到不适應，出現失落、抑郁、焦急、憂傷、甚至心悸、失眠等身心健康問題。

　　要合理安排雙休日

　　專家建議，要結合自身實際合理安排雙休日，做到有張有弛，讓雙休日真正起到放松、休息的作用。同時，要積極地自我調适調整好自己的心态，雙休日這兩天晚上盡量不要再熬夜，睡前可用熱水泡腳解乏;不要再大吃大喝，定時定量飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜;同時還可以聽聽輕音樂、看看書報等調整身心，幫助自己盡快恢複煩躁情緒，如果自己很難調整應進行心理治療。

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