白領族如何擺脫亞健康

　　摘要：1.休息：保持充足的睡眠是調節亞健康最基本的方式。長期睡眠不足會造成陰陽的失衡，就會出現亞健康的狀況。4.調整飲食：若感覺疲勞、無力、氣虛，可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯，能補人之元氣；若感覺心虛、心慌、心累，可用百合、茯苓、桂圓、大棗熬八寶粥，或者食用小棗粥、小米粥等，能養心安神；若食欲不振，在菜食裏加入黨參、山楂、白術、山藥、槟榔等，可消食健脾；若睡眠不好，用茯苓、百合、蓮子、小棗熬粥服食，可安神；若性功能下降，常吃狗肉、羊肉、韭菜等，可調節性功能。

　　 1.休息：保持充足的睡眠是調節亞健康最基本的方式。長期睡眠不足會造成陰陽的失衡，就會出現亞健康的狀況。

　　 2.調整心态：保持良好的心情，不要過分激動、緊張、焦慮。

　　 3.運動：每天進行有氧運動，會使身體處于比較好的狀态。女性朋友可以在家裏做瑜伽，練養生氣功，做做操或慢跑。

　　 4.調整飲食：若感覺疲勞、無力、氣虛，可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯，能補人之元氣；若感覺心虛、心慌、心累，可用百合、茯苓、桂圓、大棗熬八寶粥，或者食用小棗粥、小米粥等，能養心安神；若食欲不振，在菜食裏加入黨參、山楂、白術、山藥、槟榔等，可消食健脾；若睡眠不好，用茯苓、百合、蓮子、小棗熬粥服食，可安神；若性功能下降，常吃狗肉、羊肉、韭菜等，可調節性功能。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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