寬肩是如何塑造的？

　　摘要：本文談的就是塑造超級寬肩膀的實效訓練方法。如果你不畏懼大重量，且已達到中級訓練階段，則可試舉極限重量。隻要認真對待訓練，盡可能多學些健美科學知識，在訓練實踐中善于思索、總結、相信不用很久你也會擁有冠軍般的超級寬肩膀和體格。

　　
　　采用站姿身體容易平衡，翻舉啞鈴時能借助腰、腿力量，避免肩關節受傷。如果爲了孤立練肩采用坐姿，則重量應相應調整，下限以6次爲準，否則提拉啞鈴時肩關節負擔過重。

　　比較好的例子是羅尼。1996年時他并不突出，排名在惠勒之後，奧林匹亞大賽9名左右。爲什麽？肩部是他的一個主要弱點。可在1998年奧林匹亞大賽上他出竟出人意料地奪取了桂冠。何故？“緻命武器”就在于他那令人震驚地超級寬肩膀與無以倫比的背部形成巨大扇形輪廊。無疑，他找到了迅速拓寬肩膀的秘訣。

　　肩膀是人體的“橫梁”，它對整個身體的V形輪廊，形體的舒展、力度與氣勢等都有決定性的影響，尤其是對整個背部肌群的發展有舉足輕重的作用。換句話說，肩部的寬度決定身體橫向發展的空間。這個空間越寬闊，體格發展潛力就越大，就越能使你出類拔萃。

　　本文談的就是塑造超級寬肩膀的實效訓練方法。

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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