街舞可以健身你知道嗎

　　1重要性

　　進入健身房的街舞作爲一種變化了的健身形式，自然肩負着促進身心健康的重任。原汁原味的街頭舞蹈中，頹廢的風格和情緒經常會被表現出來，如果也被搬進健身房，将與健身房裏特有的生機活力難以相容。　 這樣一個小問題擺在眼前，解決辦法非常簡單--即有取有舍。取潇灑、舍頹廢;多點兒帥氣、少些病态;不求發洩哪種情緒，隻要擁有健康就好!當然，愉悅的感覺和心境也是萬萬不能少的，因爲健身街舞同時也是一種娛樂。如果誰見到哪個教練把街舞當成一節"嚴肅的課程"來教授的話，那就趕緊換一間教室，卻尋找真正的健身街舞吧。

　　2背景

　　20世紀70年代的美國，在追求徹底自由與解放的社會心态下，紐約黑人社區的一些接頭(特别是著名的布魯克林街)，許多黑人青年成天在街頭混，他們聚會、舞蹈、自娛自樂，有時還要比舞助興，形成了不同風格和流派，較有代表性的舞蹈有霹靂舞(brealing dance)、鎖舞(locking)電流(wave)這些舞蹈主要以即興爲主，有的還伴有一些背旋、頭旋等技巧動作等 街舞的動作伴随着時間的推移和音樂的發展而所改變。hip—hop音樂流派的出現使街舞獲得了全新的演繹，伴随着流行歌星的表演和他們的mtv作品，這陣“酷”風吹向世界各地。如傑克遜(michael jackson)、漢默(hammer)以及韓國的酷龍、hot組合。目前，随着hip—hop的風靡，街舞不但在流行樂壇占有一席之地，并且已經轉化演變爲國内非常時尚的一種健身方式。

　　3特點

　　表演與娛樂性。街舞被搬進健身房，其内容和練習方式在體育健身原則的指導下有一些相應的改變，但它固有的流行舞蹈的表演性與娛樂性，随着基礎的移植而保留下來，這是街舞之所以體現時尚與活力的根本所在。

　　4功能

　　1.有氧鍛煉。作爲一種健身鍛煉形式，街舞中一些對關節、肌肉有可能造成損傷的動作已經被盡可能地避免，而一些高強度的技巧動作也不會被采納，教練員采用的分解及循環式的教學方法使練習過程易于掌握，使運動持續不斷，保證了健身街舞所具備的有氧鍛煉的功效。

　　2. 對韻律感和協調能力的發展。街舞動作變化豐富，規律性不強，而多數動作都是涉及小關節和小肌肉群的。爲了增加動作的動感和美感，身體各個部位的配合動作也較多，節奏變化忽快忽慢，很多動作出現在音樂的弱拍上(一拍兩動)，需要學員全力調動個人的協調性。可以說，街舞的練習過程對改善人的協調能力是卓有成效的。

　　3.對心理的調節。街舞采用的是舞蹈動作，在動感十足的音樂伴奏下進行練習的，很容易使人興奮起來，使壓抑、低迷的情緒提高到比較積極的水平。街舞自由奔放的動作形式以及充分展示自我的風格取向，使人們的身心得到愉悅，特别是在緩解精神壓力、調節人的情緒方面起着積極的作用。