有益于身體不同部位的食物

　　摘要：吃飯的時候在蔬菜中滴入2茶匙有機初榨橄榄油。5.有益大腦：甘藍類蔬菜。研究發現，每天隻要在飲食中加入兩份多葉蔬菜尤其是甘藍類蔬菜就會使認知衰退減低40%。

　　我們身邊其實有很多對身體大有益處的食物，你注意過它們嗎？就讓我們列舉一下：

　　1.有益肌肉和關節：初榨橄榄油

　　橄榄油中含有橄榄油刺激醛(Oleocanthal)，這是一種和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物。吃飯的時候在蔬菜中滴入2茶匙有機初榨橄榄油。

　　2.有益頭發：低脂白奶酪

　　蛋白質會使你的頭發變得又黑又亮，低脂白奶酪中含有大量蛋白質，半杯就含有14克蛋白質。

　　3.有益頭發：南瓜籽

　　鋅可以防止頭發脫落，而南瓜籽中含有大量鋅，吃谷類食物的時候加入一湯匙南瓜籽。

　　4.有益大腦：紅點鲑魚

　　這種冷水魚含有大量歐米茄脂肪酸DHA和EPA，可以提高大腦機能，防止大腦内部的炎症。它還可以調節令心情變好的神經傳遞素，趕走抑郁心情。

　　5.有益大腦：甘藍類蔬菜

　　營養豐富的甘藍類蔬菜可以給大量的神經元提供營養。研究發現，每天隻要在飲食中加入兩份多葉蔬菜尤其是甘藍類蔬菜就會使認知衰退減低40%。

　　6.有益鼻子：葵花籽

　　美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因爲和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。維生素E有維護免疫系統的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。

　　 7.有益眼睛：蛋黃

　　蛋黃中大量含有葉黃素、玉米黃質和類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素可以防止白内障和視網膜黃斑變性(引起失明的首要原因)。研究還發現，每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水平的增加。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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