防治骨質疏松---鍛煉肌肉勝過補鈣

　　骨科專家提出了一個新觀點：在骨質疏松的發病機制中，非機械因素（鈣、維生素D、激素等）并非是最主要的，而在神經系統調控下的肌肉質量（包括肌塊質量和肌力）才是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。

　　傳統的觀點認爲，骨質疏松症與人體缺乏鈣和維生素D以及激素水平下降等密切相關。然而，近年來，一些科學家對"單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度"的觀點提出了質疑。比如人們發現：有的長期卧床的老人，盡管補充許多鈣或維生素D，他們的骨質疏松症照樣發展；宇航員的飲食中并不缺鈣，但他們在失重狀态下大量丢失鈣而造成的骨密度下降，則需在返回地球後很長時間才能逐漸恢複。有關研究得出結論，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需補充鈣等，另一方面必須在負重狀态下才能使鈣質有效地吸收于骨組織中。也就是說，缺鈣者參加适量的運動鍛煉，使骨骼"承重"，才能助于防止骨質疏松，提高補鈣的效果，後者雖然在一定程度上能增強前者的效應，但不能取而代之。所以，補鈣結合适當的負重運動，是防止骨質疏松最有效的方法，即使長年卧床的老人，也應每天盡可能離床1小時，使骨組織承受體重的負荷，使肌肉多收縮活動，這對推遲或延緩骨質疏松進程大有好處。