補鈣是藥補不如食補嗎？

　　目前流行一種說法叫做"藥補不如食補"，其實這句話隻說對了一半。因爲鈣是無法在人體内自己合成的，隻能從外界攝取。日常飲食結構直接關系到鈣營養的攝取。中國人的飲食結構中，谷物占有很大比例，而攝入的乳制品很少。我國分别在1959年、1982年和1992年進行了三次全國性的營養調查。結果表明：中國人在基本營養狀況大大改善的同時，某些礦物質元素卻嚴重缺乏，其中尤以鈣攝入量偏低的情況最爲嚴重。目前我國平均每人每天攝入的鈣僅能滿足生理需要量的50％。國内營養學界和醫學界的專家們一緻認爲，中國人普遍缺鈣是一個必須正視的事實，因爲缺鈣将嚴重損害人體的健康，對孕婦和兒童的影響最大，因此必須補鈣。據計，在我國的發達城市上海，居然還有60％以上的中、老年人患有不同程度的骨質疏松。乳制品中雖然含有大量的鈣，但補鈣的吸收效果也不如專門的補鈣産品。鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程。對照試驗發現，補鈣者的骨量相對于不補鈣者有很大的差異，但一旦停止補鈣，這種差異就會逐漸消失。因此，科學地選擇一些補鈣品長期服用對人們的身體健康十分有益。