劇烈運動可縮短壽命

　　據美國醫學家的一次調查顯示，偶爾運動者所吸入體内的氧氣比長期堅持鍛煉的人要多，随着呼吸頻率加快，各種組織代謝加快、耗氧量驟增，容易破壞人體正常的新陳代謝，造成細胞的衰危害機體。對于那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說，偶爾進行較劇烈的運動，将會加重生命器官的磨損，導緻組織功能衰退，從而影響人的壽命。因此，中老年人運動一定要适度，要根據每個人的體質和過去的運動情況，以每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉爲宜，相當于打2-3小時的乒乓球。每天應累積半小時的活動量，如下公共汽車後快走15分鍾回家，再做20分鍾的其它溫和體力活動。