夏天吃這些食物有美白效果

　　因爲在酷暑難耐的夏天，美白防曬這門功課大家又得認真修補了。美白不僅可以通過使用外在的護膚産品實現，同時也能夠通過飲食進行内部的調養。

　　一、能美白的食物，适量攝取黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　1、魚肉：

　　對于肌膚緊緻的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麽比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

　　2、牛肉：

　　因爲牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。吃牛肉的時候别忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。此外洋蔥還含有栎精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

　　3、西瓜：

　　含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

　　4、番茄：

　　番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可将曬傷的危險系數下降40%。它是比較好的防曬食物。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。

　　二、美白皮膚的食物，每天吃高維生素c水果

　　每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素c的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。

　　因爲維生素c是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。修複曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素c的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素e。