高血壓保健法

    方法一
　　①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經颞部沿耳前抹至下颌，反複20-30次。然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反複多次，逐漸上移至發際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部産生溫熱感爲度。本法可降低血壓，增進面部光澤。
　　②揉攢竹穴：用雙手拇指端分别按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等症狀。
　　③抹橋弓：頭偏向一側，用雙手四指指腹分别在對側耳後隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反複多次。此法有顯著的降壓作用。 　
 
    方法二
　　　“抹、擦 、梳、滾、揉、按”六字按摩法降壓好。如高血壓病人在堅持服用降壓藥物的同時進行此按摩法，可幫助鞏固降壓療效。 　
　
　　抹：就是抹前額。其方法是雙手的食指或中指進行抹。
　　擦：就是用雙手手掌摩擦頭部的左、右兩側。摩擦時用力不宜過大，以自覺舒适爲好。
　　梳：就是将雙手手指微屈，兩手十指好似虎爪般，先從前額發根開始，一寸一寸向頭頂，再一寸一寸向腦後推着，邊推邊梳，當然也可以左、右兩手互相交替反複進行推梳5～10分鍾左右。在此基礎上，再進行“滾”、“揉”、“按”三種方法。
　　滾：就是滾動腰背部。其方法就是先将左、右兩手握拳，拳眼對貼着相應的腰背部左、右兩側用力上下滾動，幅度可以盡量大一些，按摩3-5分鍾即可。
　　揉：就是揉動腹部。做法是：兩手重疊，盡量用靠近腹部的一隻手按緊小腹部輕輕揉動。揉動時應順時針方向轉動，約3～5分鍾。揉腹後一般血壓都會有較大幅度地下降。 　　
　　按：就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴（肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上），内關穴（前臂掌側，腕橫紋上2寸）、合谷穴（手背，第1、2掌骨間）。