春遊怎麽健康的踏青

　　春季，陽光明媚、鳥語花香，正是春遊最佳的時機。一家人相邀結伴、遠足郊外、爬山穿林，置身于大自然之中，與大自然的親密接觸不僅可以使人開闊心胸，陶冶情操，而且可以增長見識、強身健體，對身心健康極爲有益。但是春季氣候是很多變的，也是各種傳染病的多發季節，怎麽才可以做到春遊防病呢?

　　春寒料峭出遊帶件外套

　　首先在出行的時候要恰當。所謂“春寒料峭”，春季清晨多霧、氣溫低、濕度大，如果在這個時候人體驟然受冷，很容易傷風感冒，故應在太陽升起後再出遊。準備爬山者對此特别應多加注意。

      不可以随意減衣。我國古代就有“春捂秋凍”之說，先賢的真知灼見至今對我們還有很好的借鑒作用。所以春季外出應多帶一件外套，切忌在大汗淋漓後脫下衣服或在風口處休息，而應及時用幹毛巾擦幹，并穿好禦寒衣服。另外，春季雨多，雨具更是不可以不防備。

　　預防感冒不過度疲勞

　　繁花似錦的春天，就會使遊人流連忘返，不經意間就會出現過度疲勞。又因爲在疾病多發的春季，氣候多變以及飲食上的不調，就會很容易降低人體免役機能而染上感冒等疾病。

　　故春遊不可以樂不思返，一定就需要量力而行。一旦出現頭暈眼花和心悸無力的症狀，一定要立即停下休息，切忌勉強。每晚睡前可在熱水中加入一湯匙醋用以泡腳，能起到防患于未然的作用。

　　及時洗手保持皮膚幹淨

　　外出遊玩，就會很容易風餐露宿，有時沒有辦法保證充足的休息，因此，皮膚保潔很關鍵。一、是在出遊途中，千萬不要化妝，确實有需要的，比較好不化濃妝。因爲遊很容易出汗，加之皮膚又暴露在外界，很容易沾染灰塵或其他漂浮的塵粒，有時甚至還會出現石塊、樹枝等硬物劃破皮膚，皮膚就會因化妝後出汗導緻毛孔堵塞，引發毛囊炎或化妝品感染。

　　二、一定要及時清潔皮膚。如果有條件的話，在出遊途中休息時，可以及時洗臉洗手，以去掉皮膚上的污垢，保持皮膚幹爽清潔。

　　紫外線強女士注意防曬

　　人們進行登山和春遊等室外活動時，面部皮膚裸露在外，出汗的機會就會變得更加的多，加上春季紫外線較強，防曬和防脫水的問題應當造成足夠的重視。皮膚一旦被曬傷，不僅還會出現紅斑、水疱和疼痛，而且還有可能出現色素沉着，引發其他疾病。皮膚脫水，嘴唇和手足容易幹裂開口，面部易起皺紋，精神疲憊，甚至出現頭暈眼花、四肢無力。

　　所以在外出的時候，特别是長時間呆在室外時，女士一定要及時塗抹防曬用品(在日光下，應兩小時左右塗一次)，也可以向臉部灑一些礦泉水，還有要補充水分，與此同時，要戴上遮陽帽或用遮陽傘，盡量的穿長袖衣服及長褲，防止皮膚過多暴露在外界環境中;二、是帶上足夠的水和飲料，多喝水，盡量在樹陰下行走，如果你感到不适，應及時休息，補充水分。

　　百花盛開預防過敏

　　春季到來，綠草茵茵、鮮花盛開，過敏現象就會經常發生。另外，外出遊玩時由于多種原因，沒有辦法得到正常休息，也是造成過敏的主要的原因之一。以往，每年春天都有因出遊而導緻過敏的患者，主要有花粉症、日光性皮炎和急性荨麻疹等。因此，有過敏史的市民，要做好防曬工作，盡量就需要回避有花的地方，可事先服用一點抗過敏藥物，以防過敏。外出時要帶好防過敏類藥物，一旦出現過敏症狀，應及時服用。另外，對于花粉過敏的人，千萬不要近距離接觸花朵，更不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免增加過敏概率。

　　到野外别“招惹”蜜蜂

　　出去春遊的時候，就需要避免爲蜂類蟄傷。春季蜂類蜇傷較常見。輕者皮膚紅腫、疼痛或奇癢，幾天後自愈。嚴重者會在短時間内喪命。建議春遊千萬不要穿色彩鮮豔的衣服，而以灰色或白色等淺色爲宜，并且注意不用刺激性香水。在野外遊玩時不要主動去招惹蜂群。如果被蜇傷，就應該迅速用指甲或針類将毒刺取出，然後盡快找醫生醫治，千萬不可用手擠壓，以免毒液擴散。