預防心髒病有哪些方法

　　很多心髒病是由于遺傳所帶來的，但是如果不注意的話，後天也會患上心髒病，所以我們平時要預防心髒病的發生，那麽預防心髒病有哪些方法呢？

　　1、控制體重：研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

　　2、戒煙：煙草中的可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心髒耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小闆的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

　　3、戒酒：美國科學家的一項實驗證實乙醇對心髒具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心髒病的人來說，酗酒不僅會加重心髒的負擔，甚至會導緻心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

　　4、改善生活環境：污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心髒病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。

　　5、避免擁擠：避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。

　　6、合理飲食：應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心髒病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

　　7、适量運動：積極參加适量的體育運動。維持經常性适當的運動，有利于增強心髒功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心髒病患者來說，應根據心髒功能及體力情況，從事适當量的體力活動有助于增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各髒器機能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀爲原則。

　　以上7個方法都可以幫助人們預防心髒病，另外樂觀的心态以及适度的鍛煉都能夠預防心髒病，所以大家在生活中要多多注意。