頭痛保健方法

頭痛的自我保健方法

    頭痛是臨床上最爲常見的臨床症狀之一，是人體對各種緻痛因素所産生的主觀感覺，屬于疼痛的範疇。
　　緻痛因素可以是物理的、化學的、生物化學的或機械性的等。這些因素刺激了位于顱内外組織結構中的感覺神經末梢，通過相應的傳導通路傳到大腦而感知。頭痛的治療要根據前述不同的頭痛類型而不同。諸如由于一些病因明确的疾病引起的頭痛，應先控制病情，以緩解疼痛。如果是緊張性頭痛或偏頭痛，應分别注意避免其誘發因素，例如光線，失眠，作息不規律等。頭痛保健可用以下方法：保持心情愉快；避免打盹；以平躺姿勢入眠；冷敷頭部及頸部；按摩虎口或脊椎兩側等。

偏頭痛的預防保健

　　偏頭痛應該如何預防？
　　由于許多因素可誘發偏頭痛，在生活起居中注意調護，避免這些因素對身體的侵襲，慎起居，調理飲食，情志等在一定程度可以預防偏頭痛發作。
　　(一)偏頭痛生活調理
　　1、注意氣侯的影響，風、燥、濕熱、暴風雨，明亮耀眼的陽光，寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發偏頭痛發作，注意避風寒，保暖，不要暴曬淋雨，防止誘發緻病。
　　2、注意睡眠，運動或過勞的影響，注意規律的睡眠，運動，加強工作計劃性，條理性，注意勞逸結合，注意眼睛調節，保護對敏感病人來說是重要的預防措施。
　　3、注意室内通風，戒煙酒。
　　4、注意藥物的影響，可誘發偏頭痛藥物如避孕藥，甘油，組織胺，利血平，肼苯達嗪，雌激素，過量VitA等。
　　(二)偏頭痛飲食調理
　　1、引起偏頭痛的食物主要是：
　　(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
　　(2)動物脂肪，其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴格控制此爲食物可防止偏頭痛發作。
　　(3)酒精飲料：特别是紅色葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等。
　　(4)牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等。
　　2、頭痛的食療原則
　　(1)實症頭痛：飲食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果類食物。
　　(2)虛證頭痛：可多食富有營養的食物，如母雞，豬肉，豬肝，蛋類以及桂圓，蓮子湯等。
　　(3)有熱者，宜吃新鮮蔬菜，水果，綠豆湯，赤豆湯等。
　　(4)禁忌煙、酒和公雞，螃蟹，蝦等發物。

頭痛預防保健　

　　根據氣候對頭痛的具體影響，夏季常見的頭痛可分爲三個類别：　一、疰夏性頭痛。這是一種典型的季節性頭痛，一到夏天就發作，入秋之後，不治即愈。夏季氣候炎熱，尤其是氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段，有疰夏史的人一般很難适應，于是植物神經功能開始紊亂，食欲減退，睡眠不足，周身乏力，頭痛時常伴有低熱。疰夏性頭痛的主要原因是身體虛弱、氣血不足，應按疰夏治療。夏日裏要改善飲食，多吃蔬菜水果，同時搞好室内降溫，保證一定的睡眠時間。　二、冷飲性頭痛。夏日天氣熱如蒸籠，冰西瓜、冰啤酒、雪糕等冷飲食品自然成了人們的“寵物”。但冷飲進口時，會給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使得腭部皮膚的神經産生放射性的疼痛。這種疼痛對有些人并不明顯，但卻可能導緻某些有頭痛史(例如偏頭痛)的患者急性發作。這些患者進食冷飲後，常常會雙目緊閉，頭痛難忍，甚至會出現耳鳴目眩或輕度的惡心。所以，有頭痛史的人必須少吃或不吃冷飲，頭痛發作時，倘不很嚴重，可用手反複進行局部按摩，以減輕疼痛，如果頭痛得特别厲害，應及時就醫。　三、低顱性頭痛。夏季氣溫常常高于人體體溫，因而汗液蒸發是人體散熱的主要途徑，當汗液蒸發過多，人體就容易脫水;另外，因爲氣候的原因，夏季食品容易變質，人吃了變質的食品，容易患急性胃腸炎或細菌性痢疾，從而上吐下瀉，造成脫水。人體脫水後，當變化，尤其是站立時，會出現頭痛症狀。發生頭痛時應卧床休息，但不用枕頭，以保持頭的低位。爲了消除和減輕脫水，可輸入一定量的生理鹽水.
頭痛日常保健12招
　　一、檢查身體緊張狀态
　　二、記頭痛日記
　　三、保持心情愉快
　　四、定期鍛煉
　　五、保持穩定的作息時間
　　六、先戰勝惡心
　　七、少喝酒
　　八、戒煙
　　九、躺下休息
　　十、避免光照
　　十一、冷敷
　　十二、熱敷