高血壓患者多吃哪些顔色的食物可以幫助降壓

　　高血壓在冬季很容易發病，而且冬季天氣比較寒冷，所以高血壓患者要多保健身體，另外，多吃紅黑綠白的食物也都有利于降壓。

　　高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病變成爲較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓合并症。那麽哪些食物能幫助降血壓呢？專家爲您做出解答。

　　紅色

　　每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升爲宜。還可适當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以幫助控制血壓。

　　黑色

　　木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，比較好是同雞肉、豬肉等肉類炖在一起吃。

　　綠色

　　指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

　　高血壓患者要适量運動，比較好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。保持心态平和，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業餘活動，身心舒暢可穩定血壓。

　　白色

　　如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因爲牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進一步發展。

　　高血壓患者在平時的生活中可以多吃這四種顔色的食物，能夠保持血壓平衡，另外，高血壓患者要保持心态的開朗，不要易怒，情緒不好也很容易引發高血壓發生。