老年人看電視坐八仙椅有益健康

　　摘要：看電視時坐硬質靠背椅；加輔助性墊具，如将軟墊或枕頭枕于頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰後空虛；改善不良坐、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉，導緻疲勞與疼痛；還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。爲了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時左右爲宜，最多不要超過3小時。每看1小時節目後，應站起來活動頸腰部10分鍾，再繼續看。

　　 老年人由于頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協調、代償功能差，經不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良的折磨，易引發頸椎病、腰椎骨關節炎或腰突症，導緻電視性頸腰綜合征，比較好在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。

　　 看電視時坐硬質靠背椅；加輔助性墊具，如将軟墊或枕頭枕于頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰後空虛；改善不良坐、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉，導緻疲勞與疼痛；還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。盡量少坐沙發，也不要半躺半靠在床頭，更不适宜斜卧在躺椅裏看電視。

　　 爲了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時左右爲宜，最多不要超過3小時。每看1小時節目後，應站起來活動頸腰部10分鍾，再繼續看。

　　 看電視的整個過程中，要适當調整身體姿勢，有不适即調節，别窩着不動，如擡擡頭、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：老年人公園木椅别久坐]]

　　[[編輯推薦：女性年邁常食魚和雞可材走樣]]

　　[[編輯推薦：女性老年須防風濕性多肌痛]]