秋冬季節的自我保健

      進入秋冬季節，人們都有這樣的感覺，皮膚開始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發幹枯而無光澤，頭皮屑增多；口唇幹燥或裂開，鼻咽燥得冒火；大便幹結……這種種表現都是由氣候變化帶來的。某些疾病在秋冬比較幹燥的影響下，也易複發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。如何保持身體健康，自我保健就顯得十分重要。

      一般來說，四季均可補，但秋冬最佳。這是因爲秋冬是陰長陽消的階段，順應這個趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株幹渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。中醫認爲，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現，養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。

      1、及時增減衣服。從立秋之後，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。

      2、水爲陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲爲最佳。

      3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺髒的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重幹燥。

      4、重視精神調養。如今，生活在鋼筋水泥建築裏的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體内的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動辄發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則内耗陰津。到了秋冬季節，其幹燥現象更爲明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽。

      小貼士：秋冬季節進補要注意的事項

      □有重感冒症狀，不能進補；

      □有炎症，身體在急性病期間，不能進補；

      □有慢性病的情況，不能進補，或在醫生的指導下進補；

      □有大便硬結、便秘的情況不能進補；

      □在進補時要保持充足睡眠，如果每天都睡眠不足，請勿進補；

      □應保持好的心情，如果經常抑制不住自己的脾氣，也不宜進補。