久站女性的保健常識

　　俗話說“久立傷骨”并非謬言。長期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發師等，每天都要站立數小時，下班後筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。爲了預防上述疾病，此類久立工作的女性應注意工作中的自我保健。首先，根據條件和可能，調節工作時間，或與其它的工作穿行，比如站立2小時，其它工作2小時，也可以工作1～2小時後休息幾分鍾。不能離開站立工作崗位時，可用左右兩隻腳輪換承受身體重心的辦法，進行休息，或者每隔半小時至1小時，活動一下頸、背、腰等部位，至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊———放松———繃緊的動作，每次幾分鍾。其次，長期站立工作應穿矮跟或中跟鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。平跟鞋腳掌用不上勁，高跟鞋腿部用力過大，都會很快引起疲勞不适。第三，長期站立工作時應做工間操，方法如下：原地踏步3分鍾，提起雙足跟，放下，再提起，或者左右足跟輪流提起，放下，每次3分鍾。提起腳尖，讓腳跟着地，雙腳輪流進行，每次3分鍾。輪流屈伸膝關節，也可同時屈膝下蹲，雙上臂向前擡平，然後複原，每次3分鍾左右。