周末安排好美麗的一天

　　上班族普遍壓力都是很大的，在忙碌了可能近六天之後，往往到了周末也沒有時間也沒有心思再去到處逛了，于是開始在家狂補覺。其實這是不對的，正是因爲工作的壓力大，我們才要趁着周末好好給自己放松一下。

　　1.在沒有工作幹擾的周末，早上睜開雙眼，看到縷縷溫順的陽光，伸伸懶腰，接下來打開電腦或者書籍，跟着步驟做下簡單的瑜伽練習，一天心情都大好呢。

　　2.瑜伽過後，來一頓健康的飲食，飲食中，早餐尤爲重要。周末早餐不妨嘗試一下下面的營養組合：一大杯鮮榨的橙汁+一碗水果沙拉，幫助你排除體内的毒素。早餐要平淡營養。

　　3.周末嘛最不缺的就是時間了，舒服服地早晨的時間就享受的差未幾，剩下的一點時間就想幹嘛幹嘛---看看書、聽聽音樂、寫寫美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶然也可以來點藝術創作。

　　4.再或者做自己想做的，遠比做自己必須要做的來得舒心、來得安閑!逛街或者去趟公園廣場和姐妹幾個說會話，都是極好的選擇。

　　5.清晨的瑜伽、休閑的時間，書房閑趣，不知不覺午飯時間就到了。午餐吃點什麽呢?新鮮蔬菜沙拉是個不錯的選擇。蔬菜大餐中可以适當地加進養生中藥，盡對是上佳的飲食套餐。好好享用美味的午餐，細細品味盤中美餐，偶然瞟一眼飄逸的窗紗，享受屬于自己的生活吧!

　　6.享用完午餐，聽聽輕音樂，看看書，彈彈琴，再睡個美容覺就對了。美容覺不須太長，半個小時到一個小時爲宜。即使是睡不着，靜靜得躺在床上，給大腦留一段空缺的區間也是非常好的養生之道。

　　7.思維也可以讓你的消化器官動起來。将雙手放在腹部，感慨胃部的稍微動作、感覺、或者聲音。同樣的方式，感受腸部的消化運動。用少許的精油，順時針方向，輕輕推拿胃部。這種方法可以進步消化器官的消化性能，有效地防止上班族易患的消化不良、厭食等症狀。

　　8.晚餐一定要有綠色蔬菜，像午餐一樣，蔬菜一定要新鮮而且營養全面。食譜中可以加進中藥成分來提味，像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要細嚼慢咽、慢慢享用。

　　9.接下來就是洗澡喽，玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材。純自然、美容、保健!中藥配方可以放進一個小袋子裏，浸泡在洗澡水中。還可以配合植物精油，直接滴進洗澡水中。放一段音樂，将全身肌膚浸泡在香香的浴缸裏，輕輕閉上眼睛，深呼吸，盡情的伸展肢體神經。爽到至極啊!

　　10.一天就要結束了，做幾個深呼吸，這種呼吸方式是遵循人體内循環的規律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助于睡眠!在11點前，讓身體處于熟睡狀态!

　　一周的工作學習，周末休息，就要好好的利用來調節自己的心情和身體，所以盡情的浪費奢華浪漫吧!